Schlafstörungen sind ein weit verbreitetes Leiden, wobei eine nur gelegentlich auftretende Schlaflosigkeit nicht weiter bedenklich ist.

Mögliche Ursachen für Schlafstörungen sind einerseits psychische Faktoren wie Stress, emotionale Spannungen und Konflikte, andererseits umgebungsbedingte Faktoren wir Lärm, extreme Temperaturen, Licht etc. und physische Faktoren wie spätes Nachtessen oder Alkoholkonsum.

Schlafstörungen treten auch häufig im Zusammenhang mit Krankheiten wie Depression, Angststörungen, Asthma, Schlafapnoe, Parkinson etc. auf.

Komplementäre Behandlungsformen bieten eine gute Alternative zum Einsatz von Schlaftabletten. Zum Thema 'Schlafstörungen' ist festzuhalten, dass das Einschlafen eine aktive Leistung des Menschen ist, der seine Aufmerksamkeit von der Aussenwelt auf sich selbst zurückzieht. In diesem Sinne ist Einschlafen ein Loslassen und Entspannen, welches in der Atemtherapie, in Hypnose und Selbsthypnose, in der Massage und in der Körperarbeit und im Somatic Experiencing gelernt und trainiert werden kann. Auf der psychischen Dimension werden Aspekte des Vertrauens, des Kontrolle aufgeben Könnens und sich in sich selbst geborgen Fühlens angesprochen.

Mögliche Behandlungsmethoden beim Thema Schlafstörungen

Hypnose und Schlafstörungen

Hypnose ist eine sehr wirksame und seriöse Technik zur Realisierung von Veränderungswünschen. Hypnose ist kein Traumzustand und der Klient ist während einer Hypnose nicht einfach am Sschlafen. Während einer Hypnose wird das Bewusstsein vorübergehend umorientiert, so dass alltägliche Wahrnehmungen und Denkprozesse in den Hintergrund treten, währendem spezielle Themen kreative Ideen und Lösungsansätze kristallklar hervortreten können. Im hypnotischen Zustand kann mit Elementen des Unterbewussten gearbeitet werden, zu denen der Zugang im täglichen Leben nur schwer möglich ist. (Therapeutische) Hypnose kann man auch als 'Von Aussen angeleitete Hilfe zur Selbsthilfe’ verstehen'. Weitere Informationen zu Hypnose finden Sie unter Hypnocoaching oder in unserem Hauptbereich Hypnose.

Atemtherapie und Schlafstörungen

Ziel der Atemtherapie ist es, über das Bewusstsein für die eigene Atmung zu besserer Körper- und Selbstwahrnehmung zu gelangen. Atemtherapie ist eine Ganzheitstherapie, welche die Selbstregulation stärkt und die Genesungskompetenz fördert. Körper und Geist werden gesund und flexibel erhalten, das Atemsystem befreit und energiespendendes Durchatmen ermöglicht. Achtsames mit sich selber sein verhilft zu tiefer Ruhe, schafft Zugang zu inneren Kräften und Ressourcen. So werden das Selbstbewusstsein und die Selbstfürsorge gefördert, der Mensch kann in seiner gesamten Persönlichkeit wachsen.den gesamten Atemapparat und damit verbunden den ganzen Leib gesund und flexibel zu erhalten und so ein freies, energiespendendes Durchatmen zu ermöglichen. Während einer Atembehandlung erfährt man meistens innere Ruhe und tiefe Entspannung, findet Zugang zu inneren Kräften und Ressourcen und kann das eigene Selbstbewusstsein stärken. Weitere Details zur Atemtherapie finden sie in unserem Hauptbereich Atemtherapie.

Psychologische Beratung und Schlafstörungen

In der Psychologische Beratung finden Menschen in belastenden Lebenssituationen Unterstützung und werden auf ihrem Weg zur selbstbestimmten Lebensgestaltung begleitet. Themen, welche Klienten in die Psychologische Beratung führen, sind zum Beispiel: Krisen, Ängste, Trauerreaktionen, Probleme in Beziehung und Partnerschaft, Emotionale Instabilität, psychosomatische Beschwerden, soziale Unsicherheiten (Abgrenzungsthemen, Regulation von Nähe und Distanz, Einsamkeit usw.), Selbstwertproblematiken und andere.
Die Psychologische Beratung ist eine klassische Therapieform, bei welcher das Anliegen der Klienten ganzheitlich, das heisst unter Einbezug der psychischen, sozialen, spirituellen und körperlich – biologischen Ebene, betrachtet wird. Der Mensch steht bei der Psychologische Beratung mit seinen Fähigkeiten und Ressourcen im Mittelpunkt und es ist das Ziel der Psychologische Beratung, die Klienten darin zu unterstützen, das eigene Potential zu entfalten und in Kontakt mit der inneren Kraft zu kommen. So wird in der Psychologische Beratung das Selbst – Bewusstsein gestärkt, der Klient findet vermehrt Zugang zu seinem inneren Wesenskern und kann aus seiner Mitte heraus passende Lösungsschritte und neue Sichtweisen erkennen.

Somatic Experiencing und Schlafstörungen

Somatic Experiencing ist eine körperorientierte Methode zur Auflösung von Traumafolgestörungen. Somatic Experiencing basiert auf der Arbeit von Dr. Peter Levine, welcher als Biophysiker und Psychologe über Verhaltensbeobachtungen in der Tierwelt zu seiner somatischen Sichtweise auf Traumata gefunden hat. Beim Somatic Experiencing werden im Körpergedächtnis gespeicherte Traumaerinnerungen und ihre Stressmuster abgebaut. Dabei nutzt Somatic Experiencing die Körperwahrnehmung (felt sense) um innere Ressourcen zu aktivieren und heilsame Selbstregulation in Gang zu bringen.
Auch alltägliche und scheinbar harmlose Ereignisse wie Stürze, kleine Unfälle oder überwältigender emotionaler Stress können traumaähnlich Folgestörung nach sich ziehen. Diese können sich zum Beispiel als dauerhafte innere Unruhe, Ängste und Panikgefühle, mangelnde Energie und Antriebslosigkeit oder auch als ein Gefühl von Leere ausdrücken. Somatic Experiencing ist in solchen Fällen eine sanfte und nachhaltige Methode, um wieder zu innerer Sicherheit zu finden und die durch das Traumerlebnis gebundene Lebensenergie zu befreien.

Klassische Massage und Schlafstörungen

Klassische Massage ist das älteste Heilmittel überhaupt. Klassische Massage wirkt auf die Haut, das darunter liegende Bindegewebe, die Faszien, die Muskulatur und auf das Nervensystem. Klassische Massage wird bei Beschwerden am Bewegungsapparat und zur Prävention derselben eingesetzt. Des weiteren kann sie Spannungen lindern, Kopfschmerzen beseitigen und verspannte Muskulatur lockern. Schlaflosigkeit kann behoben und Stress entgegengewirkt werden.

Coaching und Schlafstörungen

Als Coaching wird eine breite Palette von Interaktion- und Interventionsmethoden bezeichnet, welche einen lösungs- und zielorientierten Ansatz als Grundlage haben. Coachingprozesse beinhalten häufig die Umnutzung der bereits beim Klienten vorhandenen Ressourcen zur Verbesserung einer belastenden Situation unter Berücksichtigung seiner Gesamtökonomie. Weitere Aspekte zu Coaching finden Sie unter 'Psychologische Beratung', NLP Coaching oder in unserem Hauptbereich Coaching.