Prüfungsängste gehören zu den verbreiteten Begleiterscheinungen im Umfeld von Prüfungen. Obwohl jeder Mensch damit unterschiedlich umgeht, sind viele davon betroffen. Ein typischer Ablauf von Prüfungsangst kann folgendermassen aussehen:

Je näher die Prüfung rückt, desto weniger kann der von Prüfungsangst betroffene etwas vom Gelernten abrufen. An der Prüfung kommen Symptome wie Herzrasen, schweissnasse Hände und Konzentrationsmangel dazu. Im Umfeld von Prüfungsangst ist ein Prüfungsversagen verbreitetnicht unüblich.

Die mögliche Symptomliste ist sogar noch umfangreicher: Allein auf der körperlichen Seite sind Heisshunger oder fehlender Appetit, Kopfschmerzen, Zittern, Durchfall, Schwindel, bleierne Müdigkeit oder Ruhelosigkeit, Schweissausbrüche oder sogar Herzrhythmusstörungen üblich. Wenn wir davon ausgehen, dass Prüfungsangst erlernt ist, kann sie auch bei gezielter Anleitung wieder verlernt werden. Mit den Methoden der Kurzzeittherapie kann somit häufig beim Thema 'Prüfungsangst' eine Verbesserung der belastenden Situation erreicht werden, welche zusätzlich auch eine begleitende positive Entwicklung für Selbstvertrauen und Stresstoleranz mit sich bringen. Zusätzliche Informationen befinden sich unter 'Ängste'.

Mögliche Behandlungsmethoden beim Thema Prüfungsangst

Hypnose und Prüfungsangst

Hypnose ist eine sehr wirksame und seriöse Technik zur Realisierung von Veränderungswünschen. Hypnose ist kein Traumzustand und der Klient ist während einer Hypnose nicht einfach am Sschlafen. Während einer Hypnose wird das Bewusstsein vorübergehend umorientiert, so dass alltägliche Wahrnehmungen und Denkprozesse in den Hintergrund treten, währendem spezielle Themen kreative Ideen und Lösungsansätze kristallklar hervortreten können. Im hypnotischen Zustand kann mit Elementen des Unterbewussten gearbeitet werden, zu denen der Zugang im täglichen Leben nur schwer möglich ist. (Therapeutische) Hypnose kann man auch als 'Von Aussen angeleitete Hilfe zur Selbsthilfe’ verstehen'. Weitere Informationen zu Hypnose finden Sie unter Hypnocoaching oder in unserem Hauptbereich Hypnose.

Coaching und Prüfungsangst

Als Coaching wird eine breite Palette von Interaktion- und Interventionsmethoden bezeichnet, welche einen lösungs- und zielorientierten Ansatz als Grundlage haben. Coachingprozesse beinhalten häufig die Umnutzung der bereits beim Klienten vorhandenen Ressourcen zur Verbesserung einer belastenden Situation unter Berücksichtigung seiner Gesamtökonomie. Weitere Aspekte zu Coaching finden Sie unter 'Psychologische Beratung', NLP Coaching oder in unserem Hauptbereich Coaching.

Atemtherapie und Prüfungsangst

Ziel der Atemtherapie ist es, über das Bewusstsein für die eigene Atmung zu besserer Körper- und Selbstwahrnehmung zu gelangen. Atemtherapie ist eine Ganzheitstherapie, welche die Selbstregulation stärkt und die Genesungskompetenz fördert. Körper und Geist werden gesund und flexibel erhalten, das Atemsystem befreit und energiespendendes Durchatmen ermöglicht. Achtsames mit sich selber sein verhilft zu tiefer Ruhe, schafft Zugang zu inneren Kräften und Ressourcen. So werden das Selbstbewusstsein und die Selbstfürsorge gefördert, der Mensch kann in seiner gesamten Persönlichkeit wachsen.den gesamten Atemapparat und damit verbunden den ganzen Leib gesund und flexibel zu erhalten und so ein freies, energiespendendes Durchatmen zu ermöglichen. Während einer Atembehandlung erfährt man meistens innere Ruhe und tiefe Entspannung, findet Zugang zu inneren Kräften und Ressourcen und kann das eigene Selbstbewusstsein stärken. Weitere Details zur Atemtherapie finden sie in unserem Hauptbereich Atemtherapie.

Somatic Experiencing und Prüfungsangst

Somatic Experiencing ist eine körperorientierte Methode zur Auflösung von Traumafolgestörungen. Somatic Experiencing basiert auf der Arbeit von Dr. Peter Levine, welcher als Biophysiker und Psychologe über Verhaltensbeobachtungen in der Tierwelt zu seiner somatischen Sichtweise auf Traumata gefunden hat. Beim Somatic Experiencing werden im Körpergedächtnis gespeicherte Traumaerinnerungen und ihre Stressmuster abgebaut. Dabei nutzt Somatic Experiencing die Körperwahrnehmung (felt sense) um innere Ressourcen zu aktivieren und heilsame Selbstregulation in Gang zu bringen.
Auch alltägliche und scheinbar harmlose Ereignisse wie Stürze, kleine Unfälle oder überwältigender emotionaler Stress können traumaähnlich Folgestörung nach sich ziehen. Diese können sich zum Beispiel als dauerhafte innere Unruhe, Ängste und Panikgefühle, mangelnde Energie und Antriebslosigkeit oder auch als ein Gefühl von Leere ausdrücken. Somatic Experiencing ist in solchen Fällen eine sanfte und nachhaltige Methode, um wieder zu innerer Sicherheit zu finden und die durch das Traumerlebnis gebundene Lebensenergie zu befreien.